كيف أنسى شخصا احبه واتجاوز علاقة عاطفية فاشلة - عشر خطوات فعالة

قد يكون انهاء زواج أو علاقة غرامية بالنسبة للبعض نهاية لحياتهم العاطفية ويشكل خسارة فادحة وتحطم يؤدي إلى الوحدة والإكتآب، ويجد الكثير صعوبة في تجاوز العلاقة الفاشلة ويصبح نسيان الحبيب أمرا صعبا للغاية، لذلك فالتعامل مع الانفصال العاطفي يحتاج لاتباع اساليب علمية و استراتجيات نفسية للتخلص من آثاره ويشير علماء النفس أن التعامل مع المشاعر السلبية بعد الإنفصال يعتبر مهارة يجب تعلمها، واليك طرق نسيان الحبيب فعالة و تمنحك الشفاء من العلاقة الفاشلة بسرعة 

1. ابك حتى تنشف دموعك

ألم الفراق ليس سهلا، إسمحي لنفسك بالبكاء! 

البكاء مفيد للصحة وتحسين المزاج، وهناك الآلاف من الدراسات التي تثبت ذلك بحيث يساهم البكاء بعد الفراق على إفراز هرمون الاوكسيتوسين المعروف بهرمون الحب، والمورفين المسؤول عن تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالألم. لذلك فالبكاء بعد الفراق أمر طبيعي جدا ولا يجب مقاومته، شرط أن لايدوم لفترة طويلة حتى لايتحول الى اكتئاب مزمن ...

2. أوقفي الاتصال به نهائيا

بعد انتهاء علاقة عاطفية يسعى الطرف المتضرر في الأيام الأولى إلى التواصل مع الطرف الآخر لإصلاح الأمور أو استعطافه حتى يغير رأيه، لاتفعلي ذلك إذا قرر انهاء العلاقة فعليك تقبل ذلك دون البحث عن السبب، قومي بحذف رقم هاتفه حتى لا يحن قلبك الى الحديث معه و لاتحاولي البحث عن تفسير لقراره .

3. ابتعدي عن مواقع التواصل الاجتماعي  

ابتعدي لفترة عن مواقع التواصل الاجتماعي وذلك لعدة اسباب حتى لا تشاركي منشورات حزينة وتحاولي لفت انتباهه، وثانيا حتى تتفادي سؤال صديقاتك عنه وتدخلين في دوامة من الأحزان والشكوى التي تزيد من حالتك سوء، الغي فايسبوك واتساب وانستغرام ...اختفي عن العالم الافتراضي حتى تتعافي . 

4. فكري في عيوبه

ينصح خبراء النفس بالإعتماد على طريقة ذكر عيوب الحبيب السابق حتى تقل مشاعر الحب و هذا يساعدك على نسيانه بسرعة وعدم الرغبة في رؤيته مجددا مما يمنحك شعورا بالإمتنان لنهاية علاقتكما،  والتخلص من عبئه يجعلك متحمسة لبناء علاقات جديدة .

5. لا تدخلي في علاقة مباشرة

بعد التعافي من الحزن وألم الفراق ستشعرين بفراغ عاطفي قد يدفعك لإقامة علاقة عاطفية جديدة مع أي كان، هذه العلاقة هدفها واضح وهو سد الفراغ العاطفي ولن تكون مبنية على قرارا سليم ومدروس منك ، وقد يدخلك هذا القرار في متاهة من الأحزان والخيبات تكون أقسى من الأولى، لذلك عليك ترقب مشاعرك وفهم حاجاتك العاطفية وتجنب الوقوع في هذا الفخ .

6. تقربي من اهلك واصدقائك

 في هذه المرحلة من الفراغ تودين الحصول على الدعم النفسي من طرف أشخاص يحبونك، ترغبين في الشعور بأنك محبوبة ولديك اصدقاء وعائلة، أخرجي في نزهة وتسوقي مع صديقاتك لتحسين مزاجك واذا لم تكن عندك صديقات اقضي وقتا أكثر مع افراد عائلتك ، بعد خروجك من قوقعتك ستبدئين في الشعور بأنك لست وحيدة وأن العالم لا يزال بخير .

7. تخلصي من آثاره

عليك التخلص من بقايا هذه العلاقة الفاشلة والتي تذكرك به سواء هدية منه، أو شيء قام بشرائه لك أو اشياء قمتما بشرائها معا وتحمل ذكريات معينة، ضعيها داخل صندوق واهديها لشخص قريب منك أو تخلصي منها بحرقها أو رميها بالقمامة .

8. لا تفقدي ثقتك بنفسك

توقفي عن جلد الذات والشعور بالذنب  في كل ما حدث، توقفي عن الشعور بأن فيك عيب في جمالك أو تفكيرك أو ذكائك، لأنك مهما كنتي مثالية فسوف تمرين بعلاقة فاشلة مع شخص غير مناسب .

عليك ان تدركي انه لم يتخلى عنك لعيب فيك هو فقط يريد نوعا آخر من النساء وأنت لم تكوني مناسبة لتفكيره وشخصيته ، قراراته لا تقلل من شأنك أبدا ولا دخل لك فيها .

9. تعلمي مهارة جديدة 

حتى تزيدي من تقديرك لذاتك وتقوي ثقتك بنفسك حاولي تعلم مهارة جديدة بحياتك سواء لغة، أو دورة تكوينية ، تعلم حرفة يدوية، المهم حاولي تنمية ذاتك لتتذوقي لذة النجاح بعيدا عن طرقك الآخر، تفوقي وارتقي لأن هذا يساعدك على تقوية علاقتك بنفسك واحترام ذاتك أنت لست بحاجة لأحد حتى يخبرك كم أنت مميزة وذكية، إكتفي بنفسك .

10. لا تترقبي تحركاته

بعد مرور فترة طويلة من الفراق سيدفعك الفضول لمعرفة أخباره، وهل هو مرتبط أم لا، وهل ارتقى في عمله... تجنبي مراقبته ! يمكنك حضره نهائيا من قائمة اصدقائك لتفادي سماع أي شيء عنه، لأن تتبع أخباره يجعل من الصعب نسيانه ويؤثر سلبا على نفسيتك وقد تشتاقين للأيام التي جمعتكما معا، أو تشعرين بالغيرة عندما تسمعين بأمر إرتباطه، كوني قاسية مع نفسك في هذا القرار وابعديه عن حياتك نهائيا .